主料:
糙米，
20克，
小米，
10克，
荞麦，
10克，
玉米渣，
10克，
黑糯米，
10克，
核桃，
5克，
花生，
5克，
腰果，
5克，
枸杞子，
5克，
红枣，
5个，
圆肉，
10克，
黑芝麻，
5克，
南瓜子，
5克，
葵花籽，
5克，
黑豆，
20克五谷杂粮精力汤的做法步骤
1.材料：糙米、小米、荞麦、玉米渣、黑糯米、核桃、花生、腰果、枸杞子、红枣、圆肉、黑芝麻、南瓜子、葵花籽、黑豆。睡前把糙米、小米、荞麦、玉米渣、黑糯米和黑豆洗干净，再加水浸泡。
2.起床后把五谷和豆类连同浸泡的水放锅内，加入坚果、种子、红枣、桂圆、枸杞一起煮熟
3.煮熟后待凉，然后加水放入破壁料理机，按豆浆键打成浆或糊（水多一点就变成浆）。
小窍门&温馨提示
因为有了红枣和桂圆，打出来的精力汤是甜的，不需要加调味料，如果不加这两样，可以加冰糖或不加糖，视个人口味。
TAGS：
汤羹 五谷杂粮 糙米
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